一提到要運動瘦身,想必許多人就會以「沒時間上健身房」或「沒地方可以跑步」來迴避這個問題。
不過只要有心,不少日常活動只要持續30分鐘就可以有效達到燃燒熱量的作用。一名App開發工作者Renato Valdes Olmos可以向妳保證這件事,因為他自己就是靠改變生活習慣,從145公斤減到80公斤的完美實例。他想藉由自己的例子,告訴每個有體重困擾的人,其實只要從小事開始改變起,長期下來就能有驚人效果,因此他發揮所長,自行開發出一個僅供iOS系統使用的健身App《Human: Move 30 minutes or more》。
開啟這個App後,把手機放在口袋,App就會開始自動偵測,活動必須持續1分鐘以上才算數。這個應用程式充滿人性化,並不會給人逼迫的壓力,還會依照時段的不同給予使用者活動的建議。如此一來,你不必擔心自己參加不了固定的健身課程,只要先從每天散步30分鐘(或騎腳踏車、爬樓梯,或者全部都做,加起來30分鐘)開始做起,配合健康的飲食,成功瘦身的目標就離你不遠啦。
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