印度瑜珈冠軍老師Sujit Kumar:「瑜珈不只是運動,它會解放你的靈魂」

說到「瑜珈」,率先映入你腦海的畫面會是什麼呢?一位身材纖細的女性穿著運動服將身體伸展成一個美麗的弧度?BeautiMode本次專訪了印度瑜珈冠軍老師Sujit Kumar之後,發現瑜珈其實不只是原本所想的那樣,Sujit老師大方分享了他學習瑜珈20年的經驗,並要破解大家對瑜珈的迷思。

5歲開始學習瑜珈至今已經超過20年的Sujit Kumar老師,最近推出了他的第二本著作《Sujit Kumar老師的7堂神奇瑜珈課》,有鑑於此,透過出版社的協助我們獲得了專訪的機會,與這位年紀輕輕,卻已經被許多瑜珈老師奉為圭臬的大師近距離接觸。從一見面開始,他就不斷地顛覆我們原來對瑜珈的想像。

一進入Sujit老師位於松江路上的瑜珈教室,就感受到有別於一般瑜珈教室的氣氛,明亮乾淨的空間裡,瀰漫著一股平靜的感覺。笑嘻嘻出來迎接我們的Sujit老師果真如傳聞中所說的那般年輕,身穿黑色皮衣外套,眼睛閃爍純粹又明亮的的光芒,和印象中身穿彈性瑜珈服的老師不太一樣。我們在瑜珈教室的接待大廳面對面坐下,外面迎接開工的鞭炮聲此起彼落。

▶Sujit老師親自示範超簡易瑜珈

印度瑜珈冠軍Sujit Kumar老師的第二本新書《Sujit 老師的7堂神奇瑜珈課》(圖/哈林文化)
印度瑜珈冠軍Sujit Kumar老師的第二本新書《Sujit 老師的7堂神奇瑜珈課》(圖/哈林文化)
身穿皮衣受訪的Sujit老師,全程都非常親切(圖/BeautiMode)
身穿皮衣受訪的Sujit老師,全程都非常親切(圖/BeautiMode)

在台灣,瑜珈多半被視為女性的運動,所以我們很好奇,是什麼原因讓Sujit老師在年僅5歲就開始接觸。原來,在印度,瑜珈是一種從宗教衍生出來的文化,而且許多瑜珈老師都是男性,更由於瑜珈對孩子的身心靈發展都相當有益,所以有不少家長會讓小孩去學瑜珈。

然而他的狀況則稍稍有些不同,他表示自己最開始純粹是出於好奇:「小時候常常會在瑜珈教室外看裡面的人練習,我很想知道他們是如何做出那些優美的姿勢,同時還可以平衡。」由於長時間都在外面盯著教室內,就被裡面的瑜珈老師問有沒有興趣一起學:「可是那時候我年紀太小,很害怕和我說話的陌生人,所以當下我的反應是嚇得轉身就跑。之後因為我的哥哥也加入他們,我才鼓起勇氣跟哥哥說想一起學。」

因為年紀很小就開始學,所以3個月後他就已經能完成許多動作,這也使他對瑜珈萌生更濃厚的興趣,長期鑽研之下,讓他成為蟬聯6次印度Bihar州立瑜珈比賽冠軍的紀錄保持人,2010年以前,Sujit老師都在香港授課:「後來是緣分要我來台灣,我就來了。」這一待,就超過4年。

Sujit老師說瑜珈是一種生活方式,這並不是為了營造形象的漂亮話,在他的解釋之下,我們更深入了解,透過這樣的身體活動將如何影響生活中的各個面向。「一開始其實我也沒有感覺到自己有什麼變化,畢竟我年紀很小的時候就練瑜珈,小孩子不太會注意到生活上的枝微末節。直到練了5年之後,才發現自己有些不同。」Sujit老師回想他早期練瑜珈的過程,他表示小孩通常會有一段時間食慾不振,他最早期的時候也有,但練了瑜珈之後慢慢改善這個狀況:「而且小朋友都很常會吵著跟爸媽要玩具或其他東西,可是我漸漸減少這些狀況,也變得不會挑食。」Sujit老師當時的瑜珈老師對他說,食物可以改變一個人的行為:「他說我們應該要為了健康而吃,而不是因為食物本身的味道。理解這件事情之後,會開始學著接受、包容很多事情,抱怨也變得比較少。」

Sujit老師是蟬聯6次印度Bihar州立瑜珈比賽冠軍的紀錄保持人(圖/哈林文化)
Sujit老師是蟬聯6次印度Bihar州立瑜珈比賽冠軍的紀錄保持人(圖/哈林文化)

察覺這些變化讓他對於瑜珈感到更好奇,於是他開始深入研究瑜珈的歷史跟文化,也開始鑽研哲學:「其實瑜珈真的影響印度人的生活很多,但大多數人自己並不知道。」

很多人希望透過瑜珈尋找平衡,然而平衡並不是單純的肢體伸展就能達到,Sujit老師在採訪中說了許多富含哲理的話(圖/哈林文化)
很多人希望透過瑜珈尋找平衡,然而平衡並不是單純的肢體伸展就能達到,Sujit老師在採訪中說了許多富含哲理的話(圖/哈林文化)

練瑜珈時非常注重呼吸,Sujit老師說這道理有點類似氣功學談的「氣」,呼吸的方式決定了瑜珈50%的效益,懂得呼吸,才能真正享受到瑜珈的益處。在《Sujit老師的7堂神奇瑜珈課》中提到,呼吸有助於活化身體、穩定心靈、提升血液中的含氧量,頭腦思緒也會比較清晰,採訪當天,老師也說,他發現瑜珈會讓人即使在負面的情緒之下,也能很快冷靜下來,不僅對健康有益,甚至能讓人變得樂觀,發生任何問題,都能客觀地探究事情背後的原因:「生活在物質社會,人會有很多問題,透過這些問題,我們必須知道所有的苦與樂都不會永遠伴隨,同時也被賦予一個機會去享受所有的苦與樂,這樣人才能真正的平衡。」原以為瑜珈只是透過肢體伸展提升身體的機能,但在這次訪問中,我們發現,真正的瑜珈是一種精神,一種沒有預期心理、沒有利益目的、專心而純粹地投入某件事情的意念。也難怪,年輕的Sujit老師,可以超越事物的表象,和許多年紀跟歷練都多於他的學生交流。

Sujit老師說瑜珈讓他更能清楚辨識自己的每一種情緒,他說生氣或產生負面情緒都很正常,有時候甚至是好的,但不要讓這些情緒伴隨自己一整天,對大家都沒好處(圖/哈林文化)
Sujit老師說瑜珈讓他更能清楚辨識自己的每一種情緒,他說生氣或產生負面情緒都很正常,有時候甚至是好的,但不要讓這些情緒伴隨自己一整天,對大家都沒好處(圖/哈林文化)

人們在選擇瑜珈課時常常會有許多疑慮,在這次的新書中,Sujit老師都做了非常詳盡的解說,他說瑜珈的派別跟種類很多,選擇時最好先檢視自己的身體狀況,其次是自己的個性、喜好和目的:「有些人是為了健康、有些人是為了宗教;有人喜歡動作很多或流很多汗,也有些人喜歡比較靜態的種類。不管哪一種,最後的目的都相同,都是為了讓生活更和諧、更平衡,也讓靈魂更加自由。」

Sujit老師建議初學者,剛入門時絕對不要心急,不要跟其他人競爭比較:「因為每一個人的狀況都不同,就算跟你上同一堂課的同學也一樣,他可能比你有經驗,所以做得比你好。做瑜珈時絕對要專注,不要擔心自己的姿勢,或是時間不夠,不要心急,太過心急可能會讓你的身體受傷。」

Sujit老師說,如果是瑜珈入門者,不需要在意自己的表現不如其他同學,因為每個人狀態都不同,集中專注在自己身上即可(圖/哈林文化)
Sujit老師說,如果是瑜珈入門者,不需要在意自己的表現不如其他同學,因為每個人狀態都不同,集中專注在自己身上即可(圖/哈林文化)

對於最近非常熱門的「空中瑜珈」老師也有建議:「上空中瑜珈之前,最好先學基礎瑜珈,主要是因為有一些名詞,要先上過基礎課程,在空中瑜珈課時才能跟得上老師,畢竟一般瑜珈教室都不是一對一的。」至於基礎課程要上多久才能進階到空中瑜珈課程,老師則表示因人而異,但平均來說,大約一個月的時間就夠了。此外,Sujit老師還說,做完瑜珈切記務必要做攤屍式大休息:「攤屍式就像睡覺一樣,人可以不吃不喝,但不能不睡覺,所以一定不能省略,這非常重要。」

▶瑪丹娜的健身俱樂部也有空中瑜珈課程

【Sujit Kumar老師新書讀者見面會】

時間:2015年4月12日(日)15:00~16:30
地點:信義誠品3樓Forum(台北市信義區松高路11號3樓)

*活動現場購書皆可獲得三重優惠,詳情請洽:02-8914-6405(哈林文化行銷部)

採訪撰稿:BeautiMode

資料來源:哈林文化

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