懶人保養福音！聰明睡個美容覺 輕鬆變身睡美人

「沒有醜女人，只有懶女人」是我們經常聽到的一句話，假如沒那麼勤勞保養但又希望擁有透亮美肌，那麼掌握肌膚修護的黃金時段使用對的產品聰明保養，才有可能將效果發揮到極致。

睡眠不足會加速肌膚老化，也是造成肌膚乾燥、角質粗糙的元兇。夜間11點到凌晨1點是肌膚修護的黃金時段，擁有15年睡眠美容研究經驗的韓國美妝品牌LANEIGE蘭芝發現，影響肌膚修復的關鍵並非僅止於睡眠時數，更重要的是睡眠品質，良好的睡眠品質能使肌膚在夜間充分滋潤、淨化並舒緩疲憊，而好的睡眠保養更能促進優質睡眠，讓美容覺事半功倍。

善用香氛及晚安面膜 加成美容覺功效

現代人生活忙碌，不見得天天都可睡滿八小時，橘子花、玫瑰、依蘭、檀香等植物精油的香味，能夠助眠和放鬆舒緩身心，懂得善用香氛，即使睡眠時間短，仍能創造較高比例優質熟眠時數。

擁有透亮美肌的韓國女星宋慧喬就表示，「身為演員，時常需要熬夜或長時間工作，我會使用具有好眠香氛的晚安面膜以維持良好的膚況。」在有重要工作如拍廣告之前，她會使用晚安面膜，利用搭機或移動時小睡一下，就能迅速讓肌膚回復透亮水潤的狀態，她還曾經被媒體拍到正在大採購晚安面膜，希望分送給身邊熬夜的拍片工作人員。

▶懷孕學問大！新手媽咪侯佩岑分享懷孕及產後保養經驗

韓星宋慧喬透露，她常會使用具有好眠香氛的晚安面膜，讓肌膚維持透亮水潤。

睡前瑜珈微伸展 有助一夜好眠

除了香氛輔助，在睡前花點時間做瑜珈，也能有助我們一夜好眠。型男瑜珈老師胡堂智Nick表示，夜間11點到凌晨1點是肝臟細胞修補的黃金時段，每天花五分鐘做些簡單的瑜珈，讓自己放鬆舒緩、伸展肌肉，能幫助身體排毒淨化代謝，讓睡眠品質更好。

Nick老師示範好眠瑜珈：

好眠瑜珈 Step 1：雙手往上延伸，如伸懶腰似的伸展身體兩側。

好眠瑜珈 Step 2：握住左手腕，往右傾，加強伸展左側身體。

好眠瑜珈 Step 3：握住右手腕，往左傾，加強伸展右側身體。

Step 1：雙腳與肩同寬站著，先將腳跟推向地板，活動一下腳趾。之後將腳掌踩向地板，雙手往上延伸，就在伸懶腰的動作，讓身體兩側拉長。

Step 2：右手抓著左手手腕，身體稍微往右傾，胸口可以稍微打開，感覺身體側面拉長，自然呼吸放鬆，停留兩、三個呼吸後，慢慢回到中間。

Step 3：接著再換到另一側，腳掌往下踩，身體側向左邊，深呼吸，讓眼神放鬆，同樣停留兩、三個呼吸後，慢慢回到中間。

Step 4：再回到一開始，隨著呼吸重複進行三、四次即可。

▶印度瑜珈冠軍Sujit老師示範隨時到哪都可做的超簡易瑜珈

▶印度瑜珈冠軍Sujit老師示範簡易瑜珈 緩解惱人經痛
 

Nick老師示範淨化排毒瑜珈：

Step 1：站著或坐著做皆可，先將雙腳併攏，若是坐著，將身體稍微往前傾，感覺身體拉長，下腹部用力，試著讓臀部微收，腰椎維持平直。

Step 2：往右扭轉時，把左手帶到右大腿上，右手摸著自己的心臟部位，慢慢將身體轉向右側，也可以試著將右手往後延伸，保持心胸寬敞、收腹、下背部延伸，旋轉時感覺胸部打開，但腰椎的部分並無旋轉的空間。

Step 3：慢慢轉回中央，肩膀放鬆，右手放到左大腿上，左手放在心口，收腹，將身體慢慢轉向左側，可嘗試著讓左肩再往左多轉一點，停留兩、三個呼吸後，再慢慢回到中間。所有的動作都是對稱的，右邊做完就換左邊做，透過讓身體扭轉的動作，用自己的肌肉幫腸胃進行小規模按摩，有助於排便順暢。

透過身體扭轉的動作，可幫腸胃進行小規模按摩，有助於排便順暢。

照片來源：Laneige