名模王心恬分享換季保養祕訣 內外兼顧才是王道

從小就愛畫畫的凱渥名模王心恬，除了有從事繪本創作文青的一面，她也期許自己朝設計之路邁進，她同時也是參與鐵人三項的健康名模代表，熱愛戶外運動的她，由於從事模特兒工作的緣故，原本就必須對自己外在的保養加以重視，再加上運動時難免會有曬傷或擦傷的情況發生，因此在保養時又需要比一般女生付出更多的努力。

又到了換季時節，年屆30的王心恬特別與大家分享她每天會做的六件事，以維持肌膚與身體維持在年輕健康的狀態。

名模王心恬每天都會遵循彩虹飲食法，攝取各種不同顏色的食物，讓營養攝取均衡。(圖/雅詩蘭黛)

1. 修護肌膚DNA
每天早晚持續使用適合自己肌膚的保養品，是心恬不可或缺的保養程序。「其實我的皮膚比較乾燥，早上會對冷空氣比較敏感，特潤超導修護露解決了我這個長期困擾，更帶來宛如新生的細緻好膚質。無添加的氣味與潤澤保濕的質地，更是我最喜歡的地方。」王心恬表示。

2. 補充大量水分
足夠的水分可以讓肌膚充滿澎潤的光澤，許多食物都含有豐富水分，如水果、瓜類蔬菜、萵苣生菜等，都是除了白開水外，能夠作為水分補充的重要來源。

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3. 遵循彩虹飲食法
綠色蔬果可以為身體帶來足夠的抗氧化能量，也具備補充水分的效果，因此綠色蔬果是彩虹飲食中不可或缺的一員。在一天的飲食中，攝取各種不同顏色的食物不僅有助於達成均衡飲食，同時也是一種身心靈的平衡追求。

4. 規律進行有氧運動
有氧運動當中的跳躍增加心跳速度，強化心肺功能，為健康的身體奠定良好基礎。跳躍，是非常好的有氧運動，王心恬建議每天利用30分鐘跳繩，不會太吃力，又可以達到不錯的鍛鍊效果。

熱愛戶外運動的王心恬，對於肌膚保養更是不敢懈怠。(圖/王心恬fb)

5. 不可忽視的肌耐力訓練
肌力訓練可以增加身體消耗熱量的能力，同時也有助於雕塑身體線條。像是維持平衡站立的芭蕾舞踢腿動作(BARRE)，可以鍛煉腿筋、臀部肌肉和四頭肌；或是全身性的側身躍動，能有效鍛煉胸部和手臂肌肉。

6. 保持睡眠充足
充足的睡眠很重要，很多人可能不知道，夜晚不僅是身體的修復期，也是減重的黃金時期。因此要儘量在午夜前入睡，而且越早越好，如此也能避免晚睡引發的副作用，例如無止盡地尋覓甜食來填飽肚子。

資料來源：雅詩蘭黛