豔陽來襲也不怕!四招讓你變防曬達人 輕鬆遠離紫外線傷害

豔陽高照的夏日裡,防曬永遠是眾所關心的話題之一,面對市面上琳瑯滿目的防曬產品,更是常常令消費者頭痛的選擇問題──那麼多係數標示到底有什麼意義?物理性、化學性防曬有什麼差別?難道乾脆選擇係數最高、價錢最貴的產品就萬無一失了?其實只要清楚以下四點,你也可以變成防曬達人。

1.紫外線會讓人曬傷、曬老,就算陰天也要防曬

防曬不只是為了漂亮,更是為了健康,因為紫外線對皮膚造成的傷害,除了曬傷、曬黑外,最嚴重還會導致皮膚老化,甚至惡化成皮膚癌!而會對皮膚造成傷害的紫外線可分為UVB、UVA兩種,往往曬太陽最先感受到的曬傷、曬紅,是由UVB造成的;UVA則分成短波、長波兩類,短波UVA會造成皮膚曬黑,長波UVA更會導致皮膚的慢性傷害,如色素沉澱、皮膚老化、黑斑等。而無論UVA、UVB,都是造成皮膚癌的主要原因。值得注意的是,UVA可以穿透雲層、玻璃,所以即使是陰雨天或身處室內,都需要做好防曬措施!

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紫外線除了會導致曬傷、曬老外,最嚴重還會造成皮膚癌,因此防曬是不分男女老幼都要注意的課題。(圖/Shutterstock)
紫外線中的UVB會導致曬傷,短波UVA會讓人曬黑,長波UVA會讓人曬老,最嚴重還會造成皮膚癌,因此防曬是不分男女老幼都要注意的課題。(圖/Shutterstock)

2.防曬產品兼具UVA、UVB防護較理想

目前通行全球的防曬標示種類繁多,令人眼花撩亂,不知從何挑選起,但其實每一種都有不同的定義,這是依照紫外線防護「強度、廣度、平衡度」的不同所劃分的。

一般最常見的防曬標示SPF、PA、PPD都是講求紫外線防護的強度,SPF是UVB的防曬係數,假如你站在太陽下5分鐘就曬傷,SPF20的防曬產品可以延緩曬傷時間20倍,也就是100分鐘後才會曬傷,但如果你10分鐘才會曬傷,搽上防曬品就可以延遲曬傷時間至200分鐘。PA、PPD則是UVA的防曬係數,PA是日規,一到四個「+」號不等,「+」號越多延緩曬黑的時數就越長;PPD則是歐規,數值越大防護強度越高。

另外近年出現的臨界波長Critical Wavelength,簡稱CW值,則是針對防護廣度的標示,紫外線波長範圍自10到400nm(奈米)不等,UVB的波長介於290-320nm之間,短波UVA則是320-340nm,340-400nm則是長波UVA的範圍。CW值越接近400,表示防護範圍越廣,越能涵蓋到長波UVA的波長。以美國FDA的定義,CW值要大於370,才能符合寬頻防曬的定義,也就是兼具對抗UVA、UVB的防曬產品,防護效果會比較理想。

英國採用星號指數Boots Star Rating代表防曬產品兼具UVA、UVB的平衡度,總共一到五顆星,星號越多表示平衡度越佳。(圖/The Consulting Room)
英國採用星號評等Boots Star Rating衡量防曬產品防護UVA、UVB的平衡度,總共一到五顆星,星號越多表示平衡度越佳。(圖/The Consulting Room)

由此可見,防曬產品最好能夠兼具UVA、UVB防護,但是歐盟發現許多產品忽略了這方面的平衡性,搽了不會曬傷卻會曬黑,防護效果大打折扣,因而訂定了公式「SPF/PPD≦3」,即兼具UVA、UVB的防曬,只要符合這個標準就會在產品上標示認定。另外,英國則採用星號評等Boots Star Rating衡量防曬平衡度,總共一到五顆星,星號越多表示平衡度越佳。

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只要兼具UVA、UVB的防曬產品,歐盟會在產品上標示認定。(圖/歐盟執委會)
只要兼具UVA、UVB的防曬產品,就能在產品上標示此經過歐盟認定的標識。(圖/歐盟執委會)
一般最常見的防曬標示SPF、PA、PPD都是講求紫外線防護的強度,數值大小代表延緩皮膚被曬傷、曬黑的時間。(圖/Shutterstock)
防曬係數SPF主要防護UVB,PA、PPD則是防護UVA,數值越大代表防護強度越高。(圖/Shutterstock)

3.防曬成份百百種,符合個人需求最重要

防曬係數越高不見得就是最好的產品,以SPF30和SPF50為例,兩者的UVB防護力其實只差了1.4%,但是係數越高,防曬產品的質地就會越厚重,搽起來很不舒服,所以除非是皮膚對陽光過敏,或是要前往紫外線較強烈的高海拔地區,才需要搽上係數高的防曬產品。當然產品價格越高,也不代表效果越好,最保險還是要比較廠商的成份設計。

以成份區分,防曬產品又可分為物理性防曬及化學性防曬,物理性防曬主要是運用折射原理,將紫外線阻擋、反射回去,所以成份濃度越高,遮蔽效果越好,優點是不易過敏,但是質地厚重,讓皮膚容易泛白,阻塞毛孔;化學性防曬則是吸收紫外線,轉換成其他不會傷害肌膚的物質,質地較清爽,但是可能會造成過敏。中國醫藥大學附設醫院皮膚科主治醫師邱品齊則建議,通常物理性防曬針對紫外線波長370nm以後的防護效果有限,若長時間待在室內,可以選擇物理性防曬,但若須從事戶外活動,就還是得依靠化學性防曬了。

物理性防曬成分主要有兩種──

氧化鋅Zinc Oxide,添加濃度上限為20%,紫外線吸收波長280-370nm,可以兼具UVA及UVB防護,但是因為太容易泛白了,所以後來廠商又研發出粒子較小的Z-Cote,質地較透明。

二氧化鈦Titanium dioxide的紫外線吸收波長是250-340nm,阻隔UVB的效果較好,但是需要和其他成份搭配,才能有效防護UVA。

化學性防曬成份眾多,幾種較常見的是──

桂皮酸鹽Octinoxate紫外線吸收波長280-320nm,是目前最廣泛使用的UVB防曬成份,添加上限10%。

Tinosorb® M是近年研發出的防曬成份,擁有物理性、化學性的防曬優點,另外還有類似的成份Tinosorb® S ,兩者的紫外線吸收波長都是280-400nm,添加上限10%。

Uvinul® A Plus也是近年德國研發出的防曬成分,紫外線吸收波長320-400nm,防護UVA的能力較理想,上限10%。

另外有幾個化學性防曬成份是需要避免的──二苯酮Benzophenones,會影響女性雌激素,增加罹患子宮內膜異位症的風險。Oxybenzone則是容易引起皮膚過敏。

每一種防曬產品各有優缺點,係數高、不代表就是最適合自己的,選購產品前還是要多做功課。(圖/Shutterstock)
要選出符合自己需求的防曬產品,事前的準備功課不可少。(圖/Shutterstock)

4.防曬產品係數標示不符?!購買前請停看聽

致力於讓民眾了解正確的肌膚保養知識及化妝品真相的皮膚科醫師邱品齊表示,他委託台灣專門負責商品檢驗的SGS對市面上的防曬產品進行防曬係數檢測後發現,竟然有許多產品的SPF、PA標示與實際防護效果是不符的,例如某項產品標示SPF50、PA++++,卻能被大部分的UVA光波穿透,防護UVA的效果自然不理想。

邱醫師進一步指出,防護UVB的SPF和防護UVA的PA、PPD值,都是由真人根據特定的操作方法,實際曝曬固定劑量的紫外線後,觀察皮膚變紅及變黑的差異所訂出的標準,也就是必須經由人體測試才能得到結果,而衡量防曬廣度的臨界波長CW值與衡量防曬平衡度的Boots星號評等,都是經過體外測試就可得到的結果,由於人體測試需要投入大量的時間與金錢,台灣也沒有專責單位負責進行這類的測試,再加上台灣法規並未強制規定防曬係數一定要經過人體測試,因此許多在台灣生產製造的防曬產品,便以體外機器測試的結果代替,因而導致這些產品所標示的防曬係數無法符合國際法規的標準。

因此在挑選防曬產品時,不能只看單一防曬係數,必須彼此搭配參考,同時要留意產品的製造產地,假如已有屬意的幾款防曬品,若擔心是否會有防曬標示與實際防護力差距過大的疑慮,也可上網搜尋是否有相關檢測報告,而邱醫師委託SGS檢測的防曬產品係數測試結果也發表在他的個人部落格,可以作為選購前的參考。

純物理性防曬

珂潤潤浸保濕防曬乳SPF 50+ PA+++,BOOTS STAR ★★★、CW = 376nm,售價600元。(圖/珂潤)
珂潤潤浸保濕防曬乳SPF 50+ PA+++,BOOTS STAR ★★★、CW = 376nm,售價600元。(圖/珂潤)
雅漾高效自然防曬霜 SPF 50 UVA,BOOTS STAR ★★★、CW = 377nm,售價1,100元。(圖/雅漾)
雅漾高效自然防曬霜 SPF 50 UVA,BOOTS STAR ★★★、CW = 377nm,售價1,100元。(圖/雅漾)
娜芙防曬隔離霜 SPF50+ PA++++,BOOTS STAR ★★、CW = 377nm,售價1,100元。(圖/娜芙)
娜芙防曬隔離霜 SPF50+ PA++++,BOOTS STAR ★★、CW = 377nm,售價1,100元。(圖/娜芙)

化學性防曬

優麗雅全護高效兒童防曬乳SPF50+ , BOOTS STAR ★★★★★、CW = 382nm,售價未定。(圖/優麗雅)
優麗雅全護高效兒童防曬乳SPF50+,BOOTS STAR ★★★★★、CW = 382nm,售價未定。(圖/優麗雅)
理膚寶水全護清爽防曬液  潤色 SPF50 PPD33,BOOTS STAR ★★★、CW = 378nm,售價980元。(圖/理膚寶水)
理膚寶水全護清爽防曬液 潤色 SPF50 PPD33,BOOTS STAR ★★★、CW = 378nm,售價980元。(圖/理膚寶水)
露得清細白活肌防曬隔離乳 SPF 50+ PA+++,BOOTS STAR ★★★、CW = 379nm,售價519元。(圖/露得清)
露得清細白活肌防曬隔離乳 SPF 50+ PA+++,BOOTS STAR ★★★、CW = 379nm,售價519元。(圖/露得清)

資料來源:邱品齊、理膚寶水

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