公關教母丁菱娟的「後職場」生活美學：比平日更忙的假日，與數十年如一日的朋友約定

當人們想像一位成功女性從高壓的執行長崗位退下後的生活，腦中浮現的或許是悠閒的下午茶與環球旅行。但對丁菱娟而言，「後職場」生活，是一場精心規劃、充滿自律與熱情的再創作。她的一天，從清晨七點的一杯溫水展開，緊湊而豐盛，也讓我們得以窺見，她是如何在日常中積累能量，完成像是今年2月問世的著作《無畏的膽識》。

上午：沉澱的黃金時光，專注的能量場

丁菱娟的早晨，是一套充滿儀式感的自律流程。「我起床後第一件事情，通常會喝一杯300cc左右的溫開水，」她說，這能喚醒身體。接著是15分鐘的瑜珈伸展，和10分鐘用來鍛鍊肌耐力的室內腳踏車。

運動過後，直到中午，是她一天中精神最集中的「黃金時光」。這段時間，她不安排任何會議，完全留給自己，進行需要高度專注的工作。「寫作啦，收集資料，回電子郵件啊，就是把早上把這些該做的工作完成。」這份高度的專注與紀律，正是她能持續產出觀點的關鍵，也是她於今年2月出版著作《無畏的膽識：世紀奧美公關創辦人告訴你50個關掉內心恐懼的工作思考術》的能量來源。

上午是丁菱娟的黃金時光，必須保留給自己。（圖／BeautiMode）

她分享自己的高效心法：「如果我早上把一些該處理的事情處理完，你下午整個心情也會比較放鬆。」對於現代人最頭痛的電子郵件，她的原則是「一天看兩次，看到就毀掉」，絕不積壓。

午后：連結的多元面向，從商務到休閒的切換

十二點過後，丁菱娟從內在的專注模式，切換到與外界的連結。她的午餐，通常是需要洽談公事的「午餐約會」。「我盡量不約晚上，應酬都約中午。」她偏好與熟識的朋友在舒服的餐廳，花上兩個小時，邊吃邊聊。

下午的行程靈活而多元，可能是應邀演講，可能是與她正輔導的AMA計畫新創團隊開會。如果剛好有空檔，她會選擇走進下午時段空蕩蕩的電影院，享受一個人的觀影時光。「我不喜歡晚上看電影，下午人比較少。」她偏愛《丹麥女孩》、《我們的那時此刻》這類觸動人性的劇情片，從別人的真實人生故事中，得到啟發。

夜晚：放鬆的私人時光，與日常和解

夜幕低垂，丁菱娟的生活回歸家庭。她和先生的晚餐通常很簡單，「煮個熱湯，再加個青菜，再加一個主食。」餐後，先生會督促她「走100步」幫助消化，是夫妻間充滿情趣的日常。

睡前的時光，是完全的放鬆。她會放點爵士樂，閱讀名人傳記或美學書籍。不過，最近她也和許多人一樣，陷入了熱門劇集的魅力。「前一陣子有追了一下《琅琊榜》。」她笑著承認，有時瘋狂起來，一個晚上會看上四集。這種貼近潮流的娛樂，讓她顯得格外親切。

對丁菱娟而言，夜晚的放鬆，也是為了準備一夜好眠。她坦言有時會因出國認床等因素而影響睡眠，因此特別重視營造安穩的睡前氛圍。她會播放輕柔的音樂，並將燈光調暗，讓身心都進入準備休息的狀態。對她來說，與其為無法控制的事情過度焦慮，不如專注在能親力親為的準備上，以從容的態度，迎接新的一天。

週末的註腳：藝術、親情與不變的友誼

丁菱娟笑稱自己的假日「比平日還忙」。週六上午是她最享受的油畫課時光，晚上則是固定的家庭日，和兄弟姊妹們一起回家陪伴父親。

而週日的下午到晚上，則是她家裡雷打不動的「朋友聚會日」，這個傳統，已持續了超過十五年。來客大多是她第一份工作（宏碁）時期的老同事，以及先生的大學同學。大家在她家隨性地喝茶、聊天，晚上再一起到附近餐館吃飯，數十年如一日。「我們那些朋友都說，哪一個禮拜沒去都覺得怪怪的。」這份在歲月中沉澱下來的深厚友誼，是她生命中最溫暖的風景。

時間，是擠出來的選擇

從晨間的自律，到夜晚的放鬆；從專注的獨處，到溫暖的相聚，丁菱娟的一天，是一幅平衡而豐富的畫作。當許多人感嘆「沒時間」時，她用行動證明了那句經典名言。

「時間就像女人的事業線，擠一擠就有了。」她笑著說，「越忙碌的人，他越有時間管理的概念。」對她而言，時間不是問題，選擇才是。選擇自己想過的生活，然後用紀律與熱情，將它活成最精彩的模樣。

採訪、攝影：BeautiMode