將夢想化為現實!動手製作行動板 啟動大腦設計你的人生

(本文節錄自啟示出版《潛能之源:用大腦的力量過你想要的生活》一書,未經許可請勿轉載)

功勞屬於那些最終取得至高成就的人,也屬於力抗到底但沒有得到最終勝利的人;他們至少是大膽無畏地失敗了,所以他們的地位永遠不會和那些既不知道成功、也不知道失敗的冷漠膽怯者一樣。   
—老羅斯福(Theodore Roosevelt)

什麼是行動板?
行動板是一幅拼貼畫,代表了你渴望的一切,通常也叫做「夢想板」或「願景板」。但我更喜歡「行動板」這個稱呼,因為我希望你透過「行動」來創造能激勵你實現夢想的東西,而不是把它當成一個做白日夢(在國外買第二套房子、發大財……等)的工具。我們需要將正面的渴望與強烈情緒的能量和「行動」結合起來。

設計行動板,就是要確定你內心最深層的夢想,以圖像將它表現出來。然而,正如我前面提到的,這並不代表你只需要坐下來,等待事情發生—等著金錢滾滾湧入、理想的伴侶為你傾倒,或者你的體態或信心像是施展魔術一樣出現大幅改變。你要創造一個行動板,讓你的大腦掌握每一個機會,讓你更接近你想要的東西。除此之外,你還要將板子上的每一個圖像化為實際行動,使這些夢想成為現實。例如,如果你的板子上有減肥或達到特定體態的項目,那麼與此相關的圖像將會鼓勵你去健身房、做瑜伽或改變飲食。

有些願望不是你一個人可以達成的(例如和某人結婚、懷孕或獲得升遷),但只要你勾出你的「行動清單」中可以馬上開始進行的前幾項內容,這些願望就會隨著你的行動漸漸落實到位。我認為這就像養老金計劃一樣,你投入的資金越多,你的雇主投入的資金也會越多,這樣才能與你投入的相符。你應該積極而非消極被動地使用行動板—觀想你的未來之後,你應該激發出行動來!

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製作行動板的過程
「行動板」是啟動大腦「設計人生」能力的終極方法。事實上,這個板子是你用自己的雙手創造的,如果它充滿多種顏色,每天看它會激發大腦中的許多路徑(觸覺、視覺、情感、直覺和動機),向這些路徑傳達你真正願望的核心訊息,比單純閱讀文字清單或不時思考你的目標所刺激的大腦路徑還要多。利用「選擇性關注」(參見第一章)結合可以改變行為的「神經可塑性」,就能獲得極佳的成果。

你可以在任何東西上設計一個行動板,無論是一張A4大小的卡紙,還是一塊海報大小的板子。除了板子本體,你只需要一堆雜誌,因為裡面有許多圖片。另外你還需要剪刀、膠水或噴霧式黏膠。你也可以上網找圖,但我會說,選擇圖片時,能夠觸摸比單純瀏覽具有更大的效果。

即使你認為自己找到了需要的所有圖像,你還是可以回頭去翻雜誌,或是重新再找其他圖像。這個過程的好處在於,你可以不慌不忙、退一步看整體,引導自己對板子上的圖片進行微調。為了給大腦視覺中心更強大的影響,我建議你只使用圖像和數字,盡量避免使用文字(不過,如果你發現一段真正與你產生共鳴的短語或句子,你就該使用它)。唯一的例外是你希望賺取的確切金額—如果這對你很重要,那麼這個數字應該在你的行動板上放大顯示。

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至於圖像內容,最好使用隱喻的方式來表示,而非直接明示或採用具體的形象圖。

例如,如果你想搬家,那麼採用吸引人的室內裝潢圖片是有道理的,但是如果你想要同時觸發潛意識的情感大腦以及有意識的邏輯大腦,你就不要太常使用直接的圖像。你可以使用氣球的圖片來提醒你「省去負擔」的重要性,或者選擇能夠打動你的小圖示來提醒你最好的個人特質。

隱喻圖像的力量非常強大,因為它們會傳達你的潛意識,讓你使用抽象思維和價值標記(參見第一章)來發現與抓住那些你可能錯過的機會。就像你有時會夢到各種潛意識裡的象徵一樣,以你的潛意識所創造的圖像(特別是非文字圖像)當然也能夠引導你的潛意識。隱喻圖像也可以讓你的行動板變得更加私密,不那麼明顯,這會讓你感覺比較舒服自在,而願意將它放在家中的顯眼位置。

讓你的直覺引導你

製作行動板以前,請把已收集好的圖像攤開在桌面或地板上,根據主題來分類。接下來,使用你的直覺,將其中一些圖像放到板子上擺好,先不要黏貼。將最重要的圖像放在行動板的中央或頂部附近。

根據工作、愛情、健康、旅行等主題,對圖像進行分組,分別放在板子上的不同區塊。將不同主題的圖像放上板子時,你可以讓它們各自保持一點距離,或是以某種方式彼此接觸和連接,這可依你的感覺而定。想一想,你是否想讓生活有更多的空間,並確認這樣做不會把你的板子塞得太滿。

完成行動板的初稿後,請將其視為一個整體。先把它放在一邊,過一段時間再回顧。回顧時,請從板子上刪除所有你感覺不合適的圖像,儘管它們是你製作板子時很快吸引你的圖像。現在,再一次翻閱所有的雜誌,看看是否有任何你第一次沒有注意到、但現在吸引你的圖像。如果有的話,請在板子上為它們保留一點空間。完成第二次草稿後,將其放在安全的地方(防風、防寵物、防孩童!)至少二十四小時。

一天之後,或者在下次有機會時,研究你的行動板並進行最終修改,然後,準備將圖像全部貼上!在你將圖像牢牢貼上之前,你可能想把它展示給你信任的人看看,讓他們針對板子上的夢想圖像提出一些有挑戰性的問題,比如:「你真的想要這個?」或「你有沒有要求你應得的數目?」或「你還有什麼想要但可能錯過的事情?」

一旦你確定你已經回答了所有問題,就可以把所有圖像貼到行動板上,然後找個理想的地點擺放。

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照片來源:Shutterstock

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(本文節錄自啟示出版《潛能之源:用大腦的力量過你想要的生活》一書,未經許可請勿轉載)


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