【時尚編輯碎碎念】養「參」千日用在這食!中秋小放縱後的運動飲食守則

(本文為《BeautiMode》創意生活風格網加拿大安大略省西洋參合作文章,未經許可請勿轉載)

每當大吃大喝後,許多人心裡總是懊悔萬分,因為之後就得面對人體游泳圈出來見客的事實,在剛結束的中秋連假,相信有不少人在一攤接一攤的烤肉趴裡,一不小心還應景的吃進不少熱量不算低的月餅、蛋黃酥,就連時尚編輯也不例外。

然而,該還的總是要還,誰叫我們管不住自己的饞嘴!為了回復理想中的身形,決定從現在開始雙管齊下,除了飲食控制之外,還要再確實執行每週規律運動計畫,而能提升健身效果的加拿大安大略省西洋參,也是這次減脂塑身計畫的要角,希望這樣持之以恆,能夠再現光鮮亮麗的時尚編輯形象(最終還是為了能夠繼續吃,誤!)。

週一早晨 慢跑前-加拿大西洋參莓果果昔


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將新鮮藍莓、草莓、蔓越莓各50g,香蕉1/3根與加拿大西洋參粉1小匙加入果汁機,
接著倒入水150ml,攪拌均勻,便可完成這杯富含維生素與微量元素的加拿大西洋參莓果果昔。
(圖/BeautiMode)

加拿大西洋參益處︰增強體力、提升運動表現。

每週規律運動計畫就從假期後的早晨開始鞭策自己,早上七點起床後,先喝一杯含有維生素A、C、K、微量元素、纖維質,熱量約100卡的加拿大西洋參莓果果昔,避免空腹運動的不適,幫助精神飽滿、不易疲勞,畢竟空腹運動可能干擾運動的正常表現!

在運動前補充能量非常重要的原因在於,除了預防運動過程中的低血糖,也有助防止飢餓感,幫助代謝更多脂肪。這杯添加了加拿大西洋參的果昔,還能增強體力,提升運動表現,即便一早起床跑步,也能在過程中精神奕奕。

週一早晨 慢跑後-加拿大西洋參雞蛋沙拉三明治


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將水煮蛋搗碎後加入少量美乃滋以及1小匙加拿大西洋參粉,均勻混和後塗抹於土司,
就是提供滿滿營養補給的加拿大西洋參雞蛋沙拉三明治。(圖/BeautiMode)

加拿大西洋參益處︰舒緩疲勞狀態。

如果運動結束都不進食,反而容易覺得疲累,經過半小時的早晨有氧慢跑,攝取一份以碳水化合物與蛋白質搭配的營養均衡輕食早餐,能幫助恢復精力與修補肌肉。

添加了加拿大西洋參的雞蛋沙拉三明治,除了提升香氣,還能增強我們的體力,儘管身體有些疲累,精神卻明顯覺得提振了不少,根據研究指出,加拿大西洋參對於抗疲勞、抗發炎有顯著的效果,能迅速恢復身體能量。但時尚編輯還是有一點要提醒大家,雖然運動後很適合吃澱粉類食物,但為了瘦身,熱量的攝取千萬別肆無忌憚,請試著將早餐熱量控制在300卡內。

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週三夜晚 瑜珈課前-加拿大西洋參冷壓蔬果汁


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這杯匯集菠菜、奇異果、鳳梨的冷壓蔬果汁,喝起來沒有蔬菜的苦澀味,
並且含有豐富維生素A、B1、B2、C,與胡蘿蔔素、鎂、鉀、鐵質等微量元素,
加上1小匙加拿大西洋參粉,還能促進血液循環。(圖/BeautiMode)

加拿大西洋參益處︰促進代謝、提升免疫力。

下班後,前往瑜珈教室的路上,先喝了一杯加拿大西洋參冷壓蔬果汁,補充營養素之餘,還稍稍緩解了些許的飢餓感。

目前在市面上能輕易買到新鮮的冷壓果汁,這杯綠色冷壓蔬果汁,保留蔬果的植化素與其他營養素,另外加入1小匙加拿大西洋參粉,還能促進代謝、提升免疫力。

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週三夜晚 瑜珈課後-加拿大西洋參能量球


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能量球的製作其實很簡單,將適量燕麥穀物、蜜棗、核桃、果乾、無糖可可粉、
乳清蛋白粉等食材與1小匙加拿大西洋參粉,加入食物調理機混合而成,
再將均勻混合的食材捏成小球狀即可完成。(圖/BeautiMode)

加拿大西洋參益處︰緩解壓力、補充元氣。

日常生活中練習瑜珈能夠改善身體健康、增強肌力和柔軟度,甚至減少壓力、抑鬱及焦慮。瑜珈課後身體得到了適當地伸展,感覺整個人放鬆了不少,在不打算吃晚餐的此刻,自製的加拿大西洋參能量球(Energy ball),就是補充身體養分的最佳良伴。添加燕麥穀物、核桃、蜜棗、果乾、無糖可可粉、乳清蛋白粉,搭配加拿大西洋參一起製作的能量球,每顆熱量約為50卡,滋味豐富,讓身體與味蕾同時獲得滿足。

除了運動後幫助補充元氣,時尚編輯工作忙碌,經常三餐不定時,偶爾也會有下午嘴饞的時刻,這時,營養均衡、熱量不高的加拿大西洋參能量球也是不錯的選擇。

週六下午 TRX特訓前-加拿大西洋參南瓜湯


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在家也能輕鬆自製南瓜湯,只要將去籽蒸熟的南瓜放入食物調理機打成泥後,倒入鍋中,
分次加入水或牛奶攪拌,沸騰後再加入少許的鹽與適量加拿大西洋參粉即可。(圖/BeautiMode)

加拿大西洋參益處︰促進體內機能、強化耐力。

全名為懸吊式阻抗訓練(Total Body Resistance Exercise)的TRX,是一種全身性的肌力訓練,利用自己的體重作為阻力,調整傾斜角度或姿勢,需要耗費大量體力,燃脂效果也超棒。在訓練開始前,先以低熱量又含有豐富膳食纖維的加拿大西洋參南瓜湯當作下午茶點心,維持長時間的飽足感,避免消耗熱量可能帶來的飢餓感。

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週六下午 TRX特訓後-加拿大西洋參香蕉草莓奶昔


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加拿大西洋參香蕉草莓奶昔的食材包括半根香蕉、適量草莓、200ml鮮奶
與1小匙加拿大西洋參粉,只要放入果汁機攪拌均勻即可。(圖/BeautiMode)

加拿大西洋參益處︰強身健體、幫助抗氧化。

一小時的爆汗TRX訓練,真的讓身體很有感,除了過程中得不斷補充身體所需水分,肌肉也承受不小的壓力,因此在運動後要以碳水化合物搭配蛋白質來幫助修復肌肉,加強肌肉對胺基酸的攝取與保存,這時一杯加拿大西洋參香蕉草莓奶昔恰好能補充體力、消除疲勞,沐浴更衣後,立馬精神百倍赴約去!

在所有水果之中,香蕉的碳水化合物含量高,不僅能即時補充葡萄糖,使身體迅速獲得能量,也有助肌肉的修復與生長,「鉀」、「鎂」可預防運動後因大量流汗、電解質不平衡而引起的抽筋不適,額外添加的加拿大西洋參,同時能幫助身體抗氧化。

加拿大安大略省西洋參使用份量參考︰
煮沸︰將2-9克曬乾加拿大安大略省西洋參放置720-960ml的水內燉45分鐘。
沖泡︰將1-2片曬乾加拿大安大略省西洋參放入150-240ml的沸水內浸泡20分鐘。
萃取︰每日服用加拿大安大略省西洋參3次,每次330毫克。

關於安大略省西洋參GinsengOntario

頂級加拿大西洋參來自加拿大安大略省(Ontario)的栽培,肥沃的含沙土壤、乾淨的水源、多雲霧的天氣,造就獨特的的生長環境,格外適合人參生長。

幾個世紀以來,加拿大西洋參一直用於增強使用者的身體健康及生命力,清熱效能被用作消除疲勞、淨化身體及增強體內機能。

據科學研究指出,加拿大西洋參含有抗氧化、抗發炎、抗菌成份,能夠促進心血管、消化系統健康,也有助於改善男性功能、增強記憶、學習能力、耐力,並且緩解更年期症狀。它也能減輕壓力、消除疲勞、調節血壓、膽固醇,並且預防糖尿病併發症。加拿大西洋參的多重特性使它非常適合運用在日常生活中,不論是作為健康補充品、或是添加在餐食或飲食中。

加拿大安大略省西洋參經銷商資訊

大山行
地址:新北市林口區文林二街57號
電話:02-2601-2945

綺蔘貿易股份有限公司
地址:台北市大同區延平北路二段60巷7號
電話:02-2556-1000

菖桂原生園藥材有限公司
地址:台中市潭子區大富路一段24-1號
電話:04-2531-5070

【時尚編輯一週間】加拿大西洋參廣編_新(2).jpg

(本文為《BeautiMode》創意生活風格網加拿大安大略省西洋參合作文章,未經許可請勿轉載)


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