2020年6月，陽明山國家公園領先全球50個等待認證的 潛力點，獲得國際寧靜組織認證，成為世界首座「都會 寧靜公園」，今年更推出了五感森林療癒之旅，由專人 主題導覽。
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陽明山的夢幻湖周邊，棲息著台灣樹蛙。
2020年疫情橫掃全球之際，陽明山國家公園搶下「世界首座都會寧靜公園」認證！今年春季特地推出五感森林行程，歡迎民眾來趟療癒之旅。
蔓延全世界的新冠肺炎疫情，終有一天會落幕，然而，原本就伴隨著人們生活的身心壓力，特別是孤寂、焦慮感，更迫切找到出路，以及可持續性的解方。
健保署統計，2020年的上半年，因焦慮和失眠情況就醫看診的人數，就有顯著增加。進一步看，光是統計門診數量的前20大疾病中，睡眠疾患自15名上升至13名，增幅5.71％，焦慮症也從原先的25名，上升至20名。
不少專家指出，人們被迫改變既有計畫和生活模式，包括遵守社交距離、隔離和居家辦公等規定，造成極大身心壓力。
顯然，排除疫情因素干擾，維持身心健康，確實已是現代人必須正視的生命課題。
搶頭香認證：隨時可遠離都會塵囂 去年6月，陽明山國家公園領先全球50個等待認證的潛力點，獲得國際寧靜組織認證，成為世界首座「都會寧靜公園」（URBAN QUIET PARKS）。
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只是，外界也不免好奇，陽明山有何優勢，得以拿下頭香？陽明山國家公園管理處處長劉培東指出，陽明山地理位置獨特，除了鄰近都會區，更擁有天然的珍稀資源，經常吸引雙北住民和外國遊客造訪，不僅是觀光熱點，更是大部分雙北市民休憩遊玩，爬山賞景的勝地。
不需捨近求遠，就能隨時遠離都會塵囂，欣賞保育生態之美，正是出線關鍵。
陽明山打造寂靜山徑 為了協助訪客能擁有靜心聆聽的體驗，陽管處和台灣聲景協會共同推動聲音的環境教育，並將夢幻湖步道規劃成境內第一條寂靜山徑。在今年4至5月推出五感森林療癒之旅，由專人主題導覽，共計六梯次，180個名額，3月22日開始報名。
陽明山的寂靜山徑。
這條寧靜山徑全長共1.5公里，南入口位於冷水坑遊客服務站的停車場旁，行程規劃依序是冷水坑、夢幻湖、寂靜步道，最後抵達菁山自然中心品茗，以及享用當季的陽明山桶柑。
隨著解說教育課課長蕭淑碧實際走一趟，首先要從寂靜山徑，雖然上坡路徑看似陡峭，但只要能掌握均衡呼吸要領，喘部過氣時在原地踏步調氣，便可恢復步伐，順利攻頂。
蕭淑碧導覽經驗豐富，也帶過不少盲人團體體驗，現時正是春季復甦的時刻，透過她的帶領，眼觀耳聽四面八方，鳥群的鳴叫和樹群伸展的春芽，嗅聞楓香、樟樹的香味，以及觸摸樹幹的蕨類，得以訓練感官敏銳度、提升專注力，以及釋放高壓的身心。
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陽管處解說教育課課長蕭淑碧導覽經驗豐富，帶領遊客在大自然中透過感官體驗春季陽明山生態之美。
特有種「台灣水韭」逾6000年歷史 值得一提的是，其中的夢幻湖步道。因長期保育台灣特有種－台灣水韭，積極進行棲地維護和管控，和周遭的台北樹蛙、小雲雀、白頭翁和台灣藍鵲交織成大自然的生態風景。
據文獻記載，台灣水韭超過6000年歷史，其適合的生長條件極為特別，目前全世界僅存於此。
每當人們駐足在湖畔觀景亭前，不由自主便會靜下心來，聆聽大自然的聲音。
「只要你閉上眼，靜下心來，就能進而傾聽到內在的聲音。」台灣聲景協會理事長范欽慧，同時也是一位自然作家兼野地錄音師，她心醉於此處，在這湖畔錄音超過20年載。
范欽慧說，陽明山雖然位於台北的新心臟地帶，卻是一座最美的大自然音樂廳。她邀請大家來這裡打開耳朵，聆聽俯拾即是的自然聲景：蟬鳴、鳥叫和蛙鳴。
台灣聲景協會理事長范欽慧和陽管處合作推動聲音環境教育，提倡傾聽大自然，傾聽內在聲音。
「正念療癒」新旅遊關鍵詞 事實上，疫情爆發後，無論是觀光業者或民眾，都更傾向結合大自然的旅遊型態。
五感森林療癒，指的是透過視覺、聽覺、嗅覺、味覺與觸覺的五種感官體驗。
陽管處引述研究指出，透過在大自然環境進行五感森林療癒，能提升正面的生理狀況、認知與健康情形，進而達到注意力的恢復效益，體驗到安定、合而為一與頂天立地的能量。而五感的機能使用比例，依序是視覺87%、聽覺7%、觸覺3%、嗅覺2%、味覺1%。
劉培東表示，這次藉由陽明山場域，傳授自然的「心流學習法」（美國著名自然教育學家約瑟夫．柯內爾／Joseph Bharat Cornell所提出），讓民眾聆聽真正的寂靜，並從自然中體驗生命智慧。
沿途透過觸摸樹幹樹木，更能感受充沛的生命能量。
深耕生態心理學的亞東紀念醫院醫師陳俊霖則指出，民眾若能在平時就透過五感進行森林療癒，相信一定會在內心深處被觸動，有助促進健康，預防疾病，甚至與醫療搭配，更可緩解或改善身心疾病。
在後疫情時代，也不妨為自己規劃一趟輕裝徐行的森林之旅，好好與自己對話吧！
照片攝影：廖雅君
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