從小就愛畫畫的凱渥名模王心恬,除了有從事繪本創作文青的一面,她也期許自己朝設計之路邁進,她同時也是參與鐵人三項的健康名模代表,熱愛戶外運動的她,由於從事模特兒工作的緣故,原本就必須對自己外在的保養加以重視,再加上運動時難免會有曬傷或擦傷的情況發生,因此在保養時又需要比一般女生付出更多的努力。
又到了換季時節,年屆30的王心恬特別與大家分享她每天會做的六件事,以維持肌膚與身體維持在年輕健康的狀態。
2. 補充大量水分 足夠的水分可以讓肌膚充滿澎潤的光澤,許多食物都含有豐富水分,如水果、瓜類蔬菜、萵苣生菜等,都是除了白開水外,能夠作為水分補充的重要來源。
王心恬運動後如何保養
王心恬分享如何練出馬甲線
Janet謝怡芬分享瘦身小祕訣
凱特王妃、維多利亞貝克漢的回春祕訣
3. 遵循彩虹飲食法 綠色蔬果可以為身體帶來足夠的抗氧化能量,也具備補充水分的效果,因此綠色蔬果是彩虹飲食中不可或缺的一員。在一天的飲食中,攝取各種不同顏色的食物不僅有助於達成均衡飲食,同時也是一種身心靈的平衡追求。
4. 規律進行有氧運動 有氧運動當中的跳躍增加心跳速度,強化心肺功能,為健康的身體奠定良好基礎。跳躍,是非常好的有氧運動,王心恬建議每天利用30分鐘跳繩,不會太吃力,又可以達到不錯的鍛鍊效果。
5. 不可忽視的肌耐力訓練 肌力訓練可以增加身體消耗熱量的能力,同時也有助於雕塑身體線條。像是維持平衡站立的芭蕾舞踢腿動作(BARRE),可以鍛煉腿筋、臀部肌肉和四頭肌;或是全身性的側身躍動,能有效鍛煉胸部和手臂肌肉。
6. 保持睡眠充足 充足的睡眠很重要,很多人可能不知道,夜晚不僅是身體的修復期,也是減重的黃金時期。因此要儘量在午夜前入睡,而且越早越好,如此也能避免晚睡引發的副作用,例如無止盡地尋覓甜食來填飽肚子。
資料來源:雅詩蘭黛
BeautiMode創意生活風格網
BeautiMode