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「蜘蛛人」湯姆霍蘭德決定宣布退出社群媒體,他坦言網路上的各種流言蜚語,已經對他的生活造成極大的影響……
年僅26歲的「蜘蛛人」湯姆霍蘭德(Tom Holland),從2015年、19歲那年被青睞飾演漫威(Marvel)電影宇宙一角開始,他便受到全世界的關注,不僅一舉一動都成為媒體和粉絲的焦點,和同劇演員、飾演「MJ」的千黛亞(Zendaya)之甜蜜戀情,也是觀眾所津津樂道的佳話。
然而,年紀輕輕就備受矚目的他,近日決定發表暫時退出社群媒體的宣言,他坦言網路上的各種流言蜚語已經造成精神上的一大壓力,不僅對他的心情產生極大影響,一些負面的狀態也干涉了正常生活。
「考量到我的心理健康,我決定暫時離開社群媒體,因為我發現自己受到Instagram、Twitter的過度刺激,當看到網路上那些關於我的留言、評論,都快把我壓垮了,這對我的心理狀態很不好,所以我決定刪除這些APP。」
因此,他決定從手機裡刪掉Instagram、Twitter等APP,並且向支持者喊話短期內將不會再有任何動態更新,他強調這是暫時的、未來還是有機會回來,消息一出,讓許多粉絲表示心疼、也紛紛支持他的決定──湯姆霍蘭德的Instagram粉絲人數高達6800萬。
湯姆霍蘭德分享,就是因為需要一段沉澱的時間,才選擇告別社交媒體,但他也要大家別擔心,「感謝大家的愛和支持,我愛你們、很快就會和大家再見。」
充滿愛心的他,同時不忘分享公益的訊息,他呼籲粉絲若有能力,應該專注一下stem4這個致力於青年身心健康發展的平台,藉此幫助和他同樣有相關問題的年輕人度過難關。
社群媒體對現代人的各種心理負面影響
事實上,這並不是他第一次刪除社交媒體,兩年前他就曾經這麼做過一次,畢竟樹大招風的他,很容易受到各種批評和指點,包含曾有酸民稱他演技不好、年紀太輕、資歷不夠、根本不夠格擔任蜘蛛人等評語;而他坦言自己沒辦法不在乎這些酸言酸語,每次只要看到都會覺得非常受傷。
不僅如此,他還曾在受訪時說到,自己會很在意粉絲的反應、發文的點讚數等等,久而久之會變成得失心很高、讓自己陷入一個框架,進而影響到生活,如今,甚至連心理健康都已經亮紅燈,這可不是他當初創社群媒體的初衷。
湯姆霍蘭德的事情,也反映了現代許多男女都有的文明病,為什麼社群媒體的影響這麼大?《makeuseof》點出了幾個關鍵原因。
1、社群媒體只看的到美好的部分
對許多人來說,基本上一天在瀏覽社群媒體的時間,可能超過好幾個小時,但不論是瀏覽新聞、好友動態或社會上的各種大小事,基本上我們都只能看到事情的表面。
專家說,社群媒體精挑細選了人們生活中最好的一部份,而鮮少人會分享自己的負面或悲觀情緒,因此許多人在看到朋友生活過得很好的動態時,不免都會和自己的人生開始暗自比較──當開始比較就會產生傷害,更容易導致焦慮和不快樂、認為自己生活慘淡,社群媒體幾乎天天都在上演這一點。
最好的方式,是減少每天使用社群媒體的時間,並謹慎篩選自己想要看、或想要知道的資訊,善用封鎖功能,也許會讓自己的心態平復許多。
2、流言蜚語的壓力
專家分享,在社群媒體出現以前,霸凌或欺侮的行為往往是只能面對面進行的事情,然而,現代人們可以選擇匿名或不匿名的方式在網路上謾罵對方,絕大多數人都可以知道這能對一個人產生多大的傷害或衝擊。
事實上,雖然社群媒體讓結交朋友這件事情變得容易且方便、也能讓人更容易聯繫朋友、了解彼此的近況,但卻也讓人可以用更殘忍的方式來詆毀另一個人──假帳號、匿名、勾心鬥角的方式,都不免讓人非常難堪。
在社會新聞上,你我經常能看到各種因為網路霸凌而選擇輕生的例子,當中還不乏許多名人和公眾人物。專家強調,可別以為躲在螢幕後的發言可以不負責任,這個行為可能讓你成為一個兇手而不自知。
3、令人弔詭的錯失恐懼症
社群媒體出現以後,心理學上出現了一個提出已久、卻甚少被討論的名詞──「錯失恐懼」(Fear of Missing Out,又稱FOMO),它原本只一個社交經歷,如今泛指在社群媒體時代,一旦短暫離開網路後,就會感到渾身不自在或不安的焦慮行為,這種情況必須在重新使用社群媒體後才能緩解。
專家表示,錯失恐懼的狀況,可能包含怕自己錯過了任何訊息、資訊,甚至過度關注對方是否保持在線,擔憂對方不在時失去了和對方的聯繫,由於這樣的焦慮對身心健康有負面的影響,類似某種網路成癮症,不可不慎。
這種社交恐懼使人們不由自主地陷入一種錯誤的關係中,包含社會人脈、人生經歷、投資機遇等,當患者不由自主的面對一切的不確定性時,焦慮感就會不斷襲來,以至於對當下的決定產生各種錯誤判斷。
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