天氣好冷，手腳永遠都是冰冰的，但只要做幾個簡單動作，就能活絡手部末梢神經；現在由旭亞老師來跟我們分享冬天溫暖手腳的練習，也可參考另一部有關腳部的練習，立即就可以改善唷！

美國運動巨頭耐克（Nike）宣佈將於今年2月在紐約推出10款針對女性設計的 The 1 Reimagined 系列產品，該系列產品將展示 Nike 女性業務的最新進展，同時也意味著該公司正在謀求改變，以跟上市場步伐。

運動時尚的風潮此消彼長，正蔓延到越來越多的時尚品牌。近日，瑞典時尚零售巨頭 H&M 與英國生活方式零售商 Joules 均推出了全新的女性運動系列產品。

「沒有醜女人，只有懶女人」是我們經常聽到的一句話，假如沒那麼勤勞保養但又希望擁有透亮美肌，那麼掌握肌膚修護的黃金時段使用對的產品聰明保養，才有可能將效果發揮到極致。睡眠不足會加速肌膚老化，也是造成肌膚乾燥、角質粗糙的元兇。夜間11點到凌晨1點是肌膚修護的黃金時段，擁有15年睡眠美容研究經驗的韓國美妝品牌LANEIGE蘭芝發現，影響肌膚修復的關鍵並非僅止於睡眠時數，更重要的是睡眠品質，良好的睡眠品質能使肌膚在夜間充分滋潤、淨化並舒緩疲憊，而好的睡眠保養更能促進優質睡眠，讓美容覺事半功倍。善用香氛及晚安面膜 加成美容ළ

相信所有女性在每個月「大姨媽」來造訪時，或多或少都曾有過腹痛或腰酸背痛的經驗，練習瑜珈已有20多年經驗的印度瑜珈冠軍Sujit Kumar，繼無論到哪都可做的超簡易瑜珈之後，要將女性們從生理痛的惡夢中解救出來，每天花個10到15分鐘在家練習瑜珈體位法及呼吸法，讓你與「大姨媽」和平共處，緩解因此而產生的惱人經痛。Sujit老師建議有生理痛困擾的女性，平常可以在家練習側攤屍式，不但能夠按摩腹部器官，放鬆全身肌肉，刺激消化系統，幫助腸胃蠕動，穩定交感與副交感神經系統，讓身體得到充分休息，緩解焦慮、改善睡眠品質，而女性在月經期間練習這個體

上班忙碌沒時間活動筋骨嗎？日前接受BeautiMode專訪的印度瑜珈冠軍老師Sujit Kumar，親自示範了幾組簡易的體操運動，每天抽出10至30分鐘，無論是在辦公室、還是在外等車，不需要有極度柔軟的筋骨，也能達到運動的效果，現在就跟著我們還有Sujit老師一起來動一動吧！