長期坐在辦公室、書桌上認真工作或長年讀書的朋友，你是否也有著總是忘記喝水、就是不愛喝白開水的煩惱呢？現代文明病當中，就存在著許多因為只喝咖啡和奶茶等飲料、一日飲用的白開水量過少

隨著飲食習慣的改變、健康養生的風氣崛起，愈來愈多現代人選擇以少油、少鹽的方式料理，甚至對於含糖的飲料，也抱持著敬謝不敏的堅持，但對大多數西方國家來說，要戒掉行之有年的可樂、汽水、還原果汁，也許並不是那麼容易的事。

試著回想，你上一次接觸大自然，是什麼時候？也許我們每天在大都市內汲汲營營地打拚、工作，面對的不是上班通勤時的捷運、公車人潮，就是辦公室中充滿壓力的主管嘴臉，你怨懟、心灰意冷，也許在早已麻痺且一成不變的生活中，根本沒有一件事情能讓人快樂。

2017年，好萊塢女星Gwyneth Paltrow在哈佛商學院（Harvard Business School）舉辦一堂名為「Business of Entertainment, Media and Sports（娛樂、媒體和運動商業）」的講座，講述個人生活風格電商Goop的創辦歷程，及如何打造「可持續發展的競爭優勢」，座無虛席。

許多女孩努力運動，就是希望能展露自己最完美的身型，但妳是否也有過這樣的疑問，「明明持續運動，為什麼體重就是停在某個關卡？」、「明明有在健身，為什麼線條一直不明顯？」這些困擾女孩們的「減重效果停滯期」，難道真的無法突破？

天氣好冷，手腳永遠都是冰冰的，但只要做幾個簡單動作，就能活絡手部末梢神經；現在由旭亞老師來跟我們分享冬天溫暖手腳的練習，也可參考另一部有關腳部的練習，立即就可以改善唷！